obwod w pasie a wzrost

Siemka, ćwiczę ok 11 miesięcy i zwracam się z prośbą o pomoc do was, mianowicie jestem w trakcie masy wymiary: Waga przed: 60 kg Waga teraz: 85 WZROST 181 cm OBWÓD BICEPSA 38 cm OBWÓD KLATKI 106 cm OBWÓD UDA 62 cm OBWÓD W PASIE 80 cm OBWÓD BIODER 97 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 31 cm OBWÓD ŁYDKI 51 cm I czy jest sens robienia masy dalej , czy można [...]

Wrzucam dietę (low carb) do oceny - redukcja. Moje zapotrzebowanie - ok 3000 kcal. Dieta 2600 kcal. Wyrzuciłem z niej całkowicie produkty zbożowe - wtedy waga zaczęła delikatnie schodzić. http://img543.imageshack.us/img543/1146/lowcarb.jpg Moje dane. Obwód przedramienia: 33 cm Obwód klatki piersiowej: 103 cm Obwód uda: 58 cm (w najszerszym [...]

Witam wszystkich użytkowników :) Mam 17 lat na siłownie chodzę od 15 marca tego roku. Moje wymiary: Waga - 64,4 kg Obwód klatki - 96 cm Obwód bicepsa - 32 cm Obwód uda - 51 cm Obwód w pasie - 78 cm Obwód bioder - 92 cm Obwód przedramienia - 27 cm Obwód łydki - 37 cm Wzrost - 174 cm W związku z tym że zależy mi na szybkim przybraniu masy [...]

mam 18 lat wzrost 185 waga 85 staż 2 lata obwód klatki 110 obwód w pasie 85 obwód w biodrach 95 przedramię 34 na pompie łapa na pompie 40 Mój trening Pon: klata biceps Klata: Sztangą na płasko 3serie sztangą na skosie w górę 3sere hantelkami na skosie w górę 3 serie rozpiętki na skosie w góre 3 serie Biceps: na stojąco na sztandze prostej 3 [...]

Cześć, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc witam wszystkich forumowiczów :) Mam 17 lat i chciałbym w końcu zacząć coś dla siebie robić. 2 miesiące temu przeszedłem chorobę przez którą sporo schudłem (8kg), po czym zacząłem trochę trenować, inaczej się odżywiać i zrzuciłem kolejne 6kg. W tej chwili już jestem zdrowy, więc przyszedł czas [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 99 Obwód w pasie: 96 Obwód przedramienia: 29 Obwód bicepsa: 37 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23 % Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x Trening na siłowni Odżywianie : Według [...]

Siema a wiec Wzrost: 186 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm staz na silowni : 2 lata wlasnie wszedlem na diete Suma dobowa: 3071kcal, 287g (37%) białko, 80g (18%) tłuszcze, 339g (44%) węglowodany . celem diety jest sucha masa [...]

Witam. W tym temacie umieszczę 9 moich nowych fotek, tak więc postarajcie się nie wypowiadać dopuki nie wrzucę wszystkich fot, niestety niemam abonamentu i trochę to potrwa. Ćwiczę już czwarty rok, dodam że nóg niestety nie trenuję ponieważ nie mam zbytnio możliwości gdyż cały czas ćwicze w domu więc cały mój sprzęt to sztanga, ławka i dwie [...]

Chciałbym zrzucić wagę do 70- 72 kg. I zgubić zbędny tłuszczyk. Staż na siłowni 1,5 roku. Proszę o ocenę i razie czego jakieś wskazówki Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 kg Wzrost : 176 cm Obwód klatki : 105 cm Obwód ramienia : 37 cm Obwód w pasie : 92 cm Obwód uda : 51cm Obwód łydki : 42cm Aktywność w ciągu dnia : zajecia na uczelni, [...]

Witam wszystkich! Wypowiadam wojnę tłuszczowi i związanemu z nim lipo i chciałbym dać do oceny moją dietę oraz plan treningowy. Cel: pozbycie się lipo, które pojawiło się w okresie dojrzewania i zostało do dziś… oraz zrzucenie fatu z ciała i gęby. Konkretnie- zjechanie z poziomem tłuszczu poniżej 15% do końca września ( obecnie 21,3%) ( [...]

[...] lat z przerwami na roztrenowanie cel; rekompozycja sylwetki do tej pory masa wzrost; 180cm waga; 125kg typ budowy; endomorfik bialko: okolo 250g tluszcze; bd weglowodany;bd obwod bicepsa 46-49cm obwod w pasie;+- 120cm obwod klatki;bd wyniki silowe; martwy ciag;200kg wyciskanie na plaskiej;160kg przysiad slabo;80-100kg podciaganie na drazku [...]

Chciałem się do was zwrócić z prośbą o dawkowanie. Szykuję się do cyklu: -Universal Kreatyna Monohydrant -Universal Jointmen Sport -Olimp Bcaa Xplode -Olimp Glutamine Xplode -Olimp PURE WHEY ISOLATE 95 Chciałem się was zapytać kiedy najlepiej brać i w jakich porcjach. Moje wymiary : Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 42 [...]

Witam chciałem zapytać o nowy plan treningowy z racji tego ze zmieniłem sprzęt. Posiadam teraz: -Ławkę prostą+ Gryf prosty 180cm -Hantle -Wyciąg górny -Drążek MH-D008 Marbo-Sport -Gryf prosty mniejszy -Malutki drążek do nawijania sznurka na przedramię ;) -Łącznie posiadam ok 180kg ciężaru Celem jest zwiększenie siły i masy. Staż treningowy. [...]

Witam ponownie... Chciałbym zapytać co sądzicie o takim planie.? Ćwiczę pn,sr,pt. :) Wzrost: 175 cm Waga: 62 kg Obwód w pasie: 80,5 cm Obwód klatki: 57 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód uda: 51 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód przedramienia: 26 cm Obwód łydki: 35.5 cm BF: 14,8 % /SFD/Images/2016/1/20/81b76a91df7a445dbd31fd94f5afb9b1.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam!Zacząłem pisać ten dziennik,bo inni użytkownicy zmotywowali mnie swoimi dziennikami . Będę tutaj opisywał swoje treningi,diete,efekty treningów no i może czasem wrzuce jakieś fotki. Moje wymiary: Wiek:15 lat Wzrost:175cm Waga:około 70kg(dokładna podam niebawem,nie wazyłem się od miesiąca) Klatka piersiowa:86cm Biceps: prawy-28cm lewy-27cm [...]

Tak więc do rzeczy, zacznę odrazu od Metryki: Wiek: 18 Wzrost:188cm Waga:94kg Obwód w klatce:123 cm Obwód w pasie:95 cm Plan treningowy: Poniedziałek Klatka: (Moje treningi nigdy nie wyglądają tak samo ale opisze jeden z nich) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie + ostatnia z drop set 2. Wyciskanie sztangi skośnej w górę 3 serie 3. [...]

Witam, chciałbym poprosić o doradzenie w sprawie odzywek. Trenuje juz troche czasu i zaczalem diete. Chcialbym troche przybrac masy miesniowej, a potem wszystko ładnie wyrzezbic, mam juz zarysy. Jakie odzywki polecacie? Wzrost: 178 cm Waga: 68 kg Reszta wymiarow jesli potrzebna: Obwód bicepsa: 32 Obwód klatki: 89 Obwód uda: 51 Obwód w pasie: 72 [...]

witam. Proszę abyście zobaczyli moją dietę na masę napiszcie co trzeba zmienić. Jestem tutaj kompletnie zielony w te klocki. Wzrost: 174 cm Waga: 60 kg Obwód klatki: 82 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 95 cm Obwód w pasie: 87 cm Obwód uda: 46 cm Obwód przedramienia: 24 cm Obwód łydki: 35 cm [...]

Witam mialem przerwe w cwiczeniach ponad 13 lat - cwiczyłem 6 lat Jestem tłusty :) szczególnie mieśnien piwny musze zgubić Wiek 36 lat Waga 89 kg Wzrost 177cm Biceps 36cm Klata 109cm Obwód uda 59 cm Obwód bioder 99cm Obwód przedramienia 31cm Obwód Lydki 38 cm Obwód w pasie 105 cm Sprzet domowy : Laweczka łamana + Gryf i hantelki [...]

Witam, mam pytanie jaką dietę stosować wówczas nie mam żadnej diety ale chcę mieć na zredukowanie tłuszczu. Mam 16 lat mam 173 cm wzrostu ważę 60 kg. Trenuje 5 razy w tygodniu boks. SĄ TO MOJE WYMIARY: Wzrost: 173 cm Waga: 60 kg Obwód klatki: 88 cm Obwód bicepsa: 31.5 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 76 cm Obwód uda: 49 cm Obwód [...]